Çilek Diyeti

Lif bakımından zengin içeriğe sahip olan çilek sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu birçok hastalığa karşı korur. Çilek diyeti ile 4 günde 3 kilo verilebilir. 100 gr çilekte yaklaşık olarak 30 kalori bulunmaktadır.

Çilek Diyeti

1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 250 gr çilek, yarım elma ve yarım muzdan hazırlanan meyve salatası, 4 tane zeytin, 1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 parça hindi eti, 1 tane salatalık, 300 gr kuşkonmaz, bir tutam maydanoz, 3 tane ceviz, 1 çorba kaşığı limon suyu ilave edilmiş salata, 6 çorba kaşığı sebze çorbası

Akşam Yemeği: Fırında közlenmiş patates ve soğan, 1 ufak kase yoğurt, birkaç dal maydanoz, 1 dilim kepek ekmeği

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 ince dilim tam tahıllı ekmek, bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği: 10 gr çilek, 1 tane domates, 1 tane yeşil biber, 3-4 dal marul ve 1 yemek kaşığı limon suyu ilave edilmiş salata, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Çilek pankek, 1 kahve kaşığı bal, 3-4 ince dilim kaşar peyniri

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı elma suyu, yarım muz, 100 gr çilek, 1 kase tahıl gevreği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 parça haşlama ya da ızgara kırmızı et, 200 gr çilek

Akşam Yemeği: Fırında közlenmiş patates, biber, havuç, 1 dilim diyet ekmek

4. Gün

Sabah Kahvaltısı: Çok az yağ kullanılarak hazırlanmış omlet, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 tane salatalık, domates, 4 tane zeytin, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 100 gr çilek, 1 dilim kepek ekmeği, yarım porsiyon ıspanak yemeği, yarım porsiyon yağ ilavesiz salata

Akşam Yemeği: 1 dilim kepek ekmeği, 3 tane ızgarada pişmiş köfte, 1 kase domates çorbası, 100 gr çilek